低炭水化物ダイエットについて

低炭水化物ダイエットについて教えてもらったのですが、高炭水化物ダイエットは高血糖を引き起こし、体重増加の原因になるとネットで読みました。私は医者ではありませんが、低炭水化物ダイエットの食べ方に関する本をいくつか見て、調べてみました。 私は実験をしてみたいと思いました。 4週間、低炭水化物の食事をして、体重が減るかどうかを試してみようと思ったのです。 1日目の夜は、まず朝食を多めにとり、パンとバターとハチミツを食べました。 私は超低炭水化物ダイエットを行いましたが、終わった後は通常の食習慣に戻りました(ただし、乳製品は加えました)。 高炭水化物の食べ物に戻したところ、再び体重が増えていることに気づきました。 私はとても心配になり、間違いを犯したのかどうか確信が持てませんでした。 体重を維持するのに苦労していたので、また低炭水化物ダイエットをすることにしました。 2回目の低炭水化物ダイエットでは、とても大きな朝食をとり、ケーキとバターと蜂蜜を食べました。 その後は、低炭水化物ダイエットに加えて、炭水化物の摂取量を減らしました。

体のバランスを保つためには、正しいものを食べる必要があると言ったことを覚えていますか?間違った食べ物は、クラッシュの原因となります。 例えば、体重を減らそうとすると、タンパク質をたくさん摂り、エネルギーをたくさん摂り、ビタミンC(ビタミンCは鉄分の吸収を助ける)などを摂らなければなりません。 これをしないと、結局、失った体重を元に戻してしまうことになります。 どんなダイエット本でも、サプリメントのセクションを読むのはとても賢明なことです。 もし、サプリメントの項目がない場合は、少量のビタミンやミネラルを摂取するとよいでしょう。 もし、低炭水化物ダイエット(低繊維ダイエットなど)をしていて、より多くのエネルギーが必要な場合は、エネルギードリンクなどを摂取することができます。 例えば、体重を減らしている場合は、1日に2、3回、缶入りのエナジードリンクを飲むとよいでしょう。 体重を減らすために、甘いものが好きな人は、ゆっくりと砂糖の摂取を制限するといいでしょう。 体重を減らすことよりも、体重を維持することの方がずっと簡単です。 以下のような方は、体重を維持するのが大変かもしれません。

“ケトジェニック・ダイエットを7週間続けた肥満の男性のビデオを見たとき、私は驚きました。彼は約150ポンド(約4.5kg)の減量に成功し、今もなお減量を続けていました。彼の体重減少は1週間に約10ポンド(約4.5kg)でした。私は “わあ、これはすごい “と思いました。しかし、私は間違っていました。私が見たその男性は、6週間ほど超低炭水化物ダイエットをしていました。このケースでは、5週間低炭水化物ダイエットを行い、その後、7週間ケトジェニック・ダイエットに切り替えたのです。その男性が7週間ケトジェニックダイエットに切り替えたとき、まだ体重が減っていて、また増えてしまったのです。そして、私が実際に見た男性は、低炭水化物食をやめて、さらに5週間、以前の食生活に戻しました。どちらのケースでも、この人たちは体重が増えて、なおかつ減っていました。ビデオに映っていた男性は、約200ポンドの減量に成功しましたが、まだ減量中でした。1ヶ月以上低炭水化物ダイエットをしていた男性は、約100ポンド増えていましたが、まだ痩せていました。しかし、3番目のケースでは、その男性は食事で精製された炭水化物を一切食べなくなり、150ポンド以上増えていました。

もし糖質制限ダイエット中の空腹感がツラい!と感じたときは、低糖質食の専門店「楽園フーズ」を利用するのもおすすめです。楽園フーズの口コミレビューで体験記が紹介されているので参考までに。

コメントを残す